脱位冰刀内拉簧和外拉簧各有优缺点，选择哪种更好需根据个人需求而定。

内拉簧脱位冰刀的优点在于使用时间长，弹性好，但缺点是弹簧结构紧凑，容易被氧化或腐蚀，且成本高、制造工艺复杂。外拉簧脱位冰刀的优点在于弹簧更换方便，但缺点是弹性相比内拉簧较差。