1、海带、豆制品、紫菜三种食物补钙比牛奶还要好。

2、海带含钙量一顶一的高，每100克海带含钙量高达1177毫克，妥妥地“补钙王”。

3、豆腐等大多数的豆制品含钙量都在300毫克左右，而且植物性的钙，更容易被人体吸收。

4、紫菜，每百克紫菜含钙量343毫克，是牛奶的三倍还多。