第1名：鸡蛋

优质且便宜，日常必备，营养素丰富。

第2名：牛奶

优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙。

第3名：鱼肉

脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。

第4名：虾肉

热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。

第5名：鸡肉

脂肪含量低，含油酸和亚油酸。

第6名：鸭肉

含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。

第7名：瘦牛肉

蛋白质含量高，脂肪含量低。

第8名：瘦羊肉

矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。

第9名：瘦猪肉

含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。

第10名：大豆

膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢。