弓箭步举重和深蹲举重是两种不同的下肢训练方法，它们的区别如下：

1. 姿势和动作：在弓箭步举重中，您会将一只脚前进一步，另一只脚向后迈出一个较大的步伐，类似于放箭的姿势。接着，您会屈膝下蹲，使前脚和后脚的膝盖弯曲，然后再回到起始位置。而深蹲举重是以站立的姿势开始，脚与肩同宽或稍宽，然后屈膝下蹲，使臀部下降到与膝盖平齐或更低，最后再回到起始位置。

2. 肌肉参与：弓箭步举重主要以前腿的肌群为主要参与者，如大腿前侧的股四头肌、臀大肌以及臀中肌等。而深蹲则是一个综合性的下肢训练动作，主要涉及到大腿前侧的股四头肌、臀大肌、腿后侧的半腱肌和半膜肌，以及下背部的腰方肌等。

3. 力量强度：由于弓箭步举重的姿势和动作较为复杂，可能会导致一些稳定性和平衡性的挑战，因此在相同负荷下，其力量强度可能会略低于深蹲。深蹲举重则可以更加集中地训练到下半身的肌群，使得其力量强度相对较高。

4. 运动功能：弓箭步举重可以提高下肢的协调性和稳定性，类似于现实生活中的单腿姿势和动作。深蹲举重则更注重下肢的力量和爆发力，对于提高跳跃、爆发力和运动表现具有更显著的效果。

总的来说，弓箭步举重注重稳定性和协调性，更适合初学者或需要增加稳定性的人；而深蹲举重更注重力量和爆发力的训练，适合具备一定训练基础的人。根据个人的训练目标和身体状况，可以选择适合自己的训练方式。