怀表调时间的方法如下：

1. 连续按三下左下角的MODE键，按到时间日期调整模式。

2. 按右下角24小时制按钮来进行调整。

3. 按住左上角LIGHT键即可切换调整的时间。

4. 按MODE三次，输入时间、日期和星期调整，按ST/SP调整秒，按一次RESET，根据ST/SP调整分数。

5. 按两次RESET，然后按ST/SP调整小时，按下RESET三次，通过ST/SP调整日期。