根据食品的热量高低，可以通过以下几个方面来判断：1. 查看食品的营养标签：食品包装上通常会标注每100克或每份食品的热量含量。

可以比较不同食品的热量数值，数值越高表示热量越高。

2. 注意食物的成分：一般来说，含有较多脂肪和糖分的食物往往热量较高。

因此，观察食品中是否含有高脂肪、高糖分的成分，可以初步判断其热量是否较高。

3. 注意食物的制作方式：食物的制作方式也会影响其热量含量。

例如，油炸食品通常热量较高，而水煮或蒸煮的食物热量相对较低。

除了热量高低，我们在选择食物时还应该综合考虑其他因素，如营养价值、食材的新鲜度和加工方式等。

热量高的食物并不一定代表不健康，有些高热量的食物可能含有丰富的营养物质，如坚果、鱼类等。

因此，在选择食物时，我们应该根据自己的需求和身体状况，综合考虑各种因素，做出合理的选择。