夜班早上下班后适合适量进食低热量、高蛋白的食物，如烤鸡胸肉、酸奶、水果、蔬菜。尽量避免高脂和高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，以免影响身体健康和作息。此外，也可以选择一些易于消化的食物，如燕麦片、鸡蛋、豆腐等。在夜班工作期间，建议适量进食，避免过度饱腹和吃太多垃圾食品，保持规律的饮食习惯，以维持健康的身体和精神状态。