一次性骑行的公里数应根据个人的体力和骑行经验而定。

一般而言，每次骑行1-2小时、50-70公里左右为宜，以确保体力不过度消耗，避免长期的监守自盗。

此外，要根据自身的身体状况来决定骑行的速度和路线，以确保安全和舒适。

值得注意的是，初学者应该逐渐增加骑行距离和时间，以避免骑行过程中出现不适或受伤等情况。