布鲁斯R4000是一款非常出色的跑步机，起步速度的调整需要根据自己的身体状况和运动需求来进行。

首先，你需要按照说明书正确安装跑步机，并使用遥控器或手柄进行开机操作。

然后，在跑步机的控制台上选择启动速度，逐步加大速度，直到你感到舒适为止。

在调整速度时，建议从较低的速度开始，逐渐增加，而不是一下子设置过高的速度，以免造成身体上的不适或意外伤害。最后，记得在使用过程中保持良好的姿势，适应机器的运行和节奏，这样才能充分利用这款跑步机的优点。