空腹有氧完吃慢碳，能够缓慢的释放能量。

慢碳属于慢速释放能量的碳水化合物，是低碳水化合物的食物，比如燕麦、糙米、全麦等。释放能量的速度比较慢，如果患者正处于减脂期间，做完健身之后可以选择慢碳食物，能够帮助身体对于蛋白质的吸收。所以在做完健身之后，可以选择慢碳食物，能够使健身的效果更加明显。