要计算减脂期间食物的热量，需要知道每个减脂者一天所需的总能量和摄入的比例, 接下来我将以一位35岁的女性为例进行说明。

一般而言，35岁的女性每天需要即使在减脂期间也需要至少1500千卡的能量，而减脂的目的是控制日常热量摄入，所以女性减脂时一般会控制每天的总热量摄入量。对于要吃的玉米，一磅（约0.45公斤）玉米壳去除后的净重，其热量在60到90千卡之间。

以一杯（约166克）玉米粒为例，它的热量约为132千卡左右，而且玉米的热量主要来自碳水化合物，每杯玉米粒含有约22克碳水化合物和2.6克蛋白质。如果您想确定每餐摄入的总热量，可以通过食物热量表或移动应用程序，在计算机或移动设备中输入食物的品种和量，然后就可以计算出每种食物的热量。

需要注意的是，在减脂期间，也要注意食物的营养成分，并确保膳食均衡。