德国牧羊犬的理想体重与体型因性别、年龄、营养状况等因素而异。一般成年德牧雄性犬的体重在60-90斤之间，而母犬则在50-70斤之间。因此，一个70斤的成年母犬属于正常体重范围内。然而，体重不能作为唯一的健康指标，还需关注其骨量、肌肉状况和健康状况等综合因素。建议犬主注意饮食管理、适当的锻炼和定期的健康检查，以确保德牧的健康和幸福。