你可能想问的是“饭水分离”的减肥饮食方式怎么吃早饭，以下是一些建议：

选择高纤维、低热量、低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦片、红薯、鸡蛋、鸡胸肉等。

早餐可以适量摄入蛋白质，推荐选择鸡胸肉、鱼肉、虾仁、豆腐等。

多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。

建议早餐搭配一杯无糖豆浆或低脂牛奶，补充蛋白质和钙质。

需要注意的是，“饭水分离”的减肥饮食方式并不是一种健康的饮食方式，它可能会导致营养不良和身体健康问题。如果想要减肥，建议采取健康的饮食和运动相结合的方式。