八段绵早晨或傍晚的时候做效果最好。练习八段锦的时间可以选择在早晨或傍晚，这两个时间段对身体有很大的帮助。

早晨空腹锻炼可以加速消耗脂肪，加快新陈代谢和血液循环；晚上9点左右练习八段锦可以放松身心，提升睡眠质量，增强身体的免疫力和抵抗力。 饭后不要练，身体疲劳或太兴奋时也不宜练习。 此外，如果有时间和空间，随时练习也是可以的。