运动加减脂餐能够有效帮助身体消耗多余的脂肪，从而达到减肥的目的。但是掉秤的时间因人而异，视个人身体情况和生活习惯而定。一般来说，坚持健康饮食和适量运动，每周至少3次，每次30分钟以上，持续至少4周时间才能看到显著的效果。此外，每个人的身体状况不同，存在基础代谢率差异，可以考虑通过量身定制的健康减肥计划来制定具体的运动加减脂餐，更有利于达到掉秤的目标。