需要算在一天的总能量摄入中。

1. 练习后需要补充营养，而食物摄入的营养成分数量与卡路里有关，因此练后餐的热量也应该要计算在一天的总摄入卡路里中。

2. 如果不将练后餐的热量计算在内，可能会导致一天总热量的不平衡摄入，影响身体健康，甚至可能会导致体重增加，所以需要将其计算在内。

3. 除了食物热量，还需要根据个人情况确定一天的总能量摄入，包括基础代谢率、工作和运动的消耗等，才能科学合理地制定饮食计划和达到健康的体重控制效果。