跑步后大腿紧绷很常见，这是因为肌肉疲劳引起的。解决方法有很多，例如进行拉伸运动可以帮助松弛肌肉，热敷也能舒缓疼痛。另外，进行适量的按摩也有帮助，可以使用滚轮按摩器或者手持按摩器，揉捏肌肉能有效缓解大腿疲劳。如果情况严重，需要进行适当的休息和放松。同时，平时应保持良好的运动习惯，坚持定期锻炼可以有效减少类似问题的发生。