消耗100卡路里并不能直接瘦多少斤，因为体重的变化是受多种因素影响的。消耗卡路里仅仅代表身体在进行代谢和运动过程中所消耗的能量单位，而要控制体重则需要控制热量摄入和输出的平衡。

如果想通过减少卡路里摄入、增加运动量来控制体重，那么需要了解一个基本的减重原理：每摄入或消耗3,500卡路里就能减轻或增加约1磅体重（0.45公斤）。因此，要减轻1斤（约0.45公斤）体重，需要消耗或者减去3,500卡路里。

所以，消耗100卡路里不足以导致显著的体重减轻，需要长期坚持增加身体活动量和合理控制饮食才是可持续有效的减肥方式。