坚持仰卧起坐可以帮助改善核心肌群的力量和稳定性，加强腹肌和腰肌的肌肉群，改善腹部线条和塑造好看的腹肌。

同时，仰卧起坐也可以促进脂肪燃烧，帮助减少腰部和腹部的脂肪存储，达到瘦身的效果。

除此之外，坚持仰卧起坐还可以增强心肺功能和增加骨密度，提高身体的代谢率和免疫力，改善睡眠质量，减少压力和焦虑感。综上所述，坚持做仰卧起坐的好处非常多，对身体健康和形体塑造都有极大的益处。