家禽肉类、动物肝脏与肾脏含有丰富的维生素B，蔬菜水果里面都含有丰富的维生素C。富含天然维生素B的食物，如家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼、橘子、柑、橙、萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生、奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶等。

富含天然维生素C的食物，如苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣、柠檬、橙子、橘子、草莓等。