如果你感到被排斥和孤立，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：

接受自己的感受：首先要意识到自己正在经历被排斥和孤立的感觉，并接受这种感受。不要试图忽视或抑制自己的情绪，因为这可能会使情况更加恶化。

寻找支持：与信任的人分享你的感受，例如家人、朋友或心理咨询师。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对这种困境。

自我反思：反思自己是否存在一些不当的行为或言语，导致他人对你的排斥或孤立。如果是这样，你可以考虑改变自己的行为和态度，以改善与他人的关系。

建立新的社交圈子：尝试加入新的社交圈子或组织，结识新的人，并建立新的社交网络。这可以帮助你扩大社交圈子，减少孤独感。

寻求帮助：如果你尝试了以上方法仍然无法改善情况，你可以考虑寻求帮助，例如学校的辅导员、学生事务处或心理咨询中心。他们可以提供支持和指导，帮助你应对被排斥和孤立的问题。

保持积极心态：尽管被排斥和孤立可能会让你感到沮丧和失望，但要尽量保持积极的心态。相信自己有能力克服这种情况，并采取积极的措施来改善自己的处境。

总之，被排斥和孤立可能会给你带来很大的困扰和痛苦。但是，通过接受自己的感受、寻找支持、自我反思、建立新的社交圈子、寻求帮助和保持积极心态等方法，你可以逐渐克服这种情况，并重新获得自信和快乐。