租了含甲醛超标的房间，涉及到了房东侵权行为，如果需要起诉房东，可以先找权威的第三方甲醛检测机构检测，获得检测报告。

如果甲醛超标，可向房东提出协商解决，如果房东不愿意解决，可以在检测报告的基础上起诉房东，要求退还租金或者进行赔偿。

同时，还要准备好相关证据和租房合同等资料，寻找专业的律师进行咨询和代理维护自己的权益。