1 正常生活规律是有必要的。

2 因为一个人的生活规律良好可以保证身体健康、心理健康和工作效率。

例如，规律的饮食、睡眠和运动可以帮助维持身体健康，规律的工作和休息可以提高工作效率和心理健康。

3 对于36岁男性，建议每天晚上保证7-8小时的睡眠时间，规律的饮食和运动，每周适当的休息和放松时间。

同时，避免熬夜和过度工作等不良习惯，保持身心健康。