宝宝的颈部和躯干肌肉在出生后的前几个月内还很脆弱，因此需要逐步进行抬头训练。

可以在宝宝躺着时用手指引导他向上抬头，或者放置一些明亮和吸引人的玩具在他的视线范围内，促使他自发地抬头观察。

此外，还可以在换尿布时进行抬头练习，将宝宝的手臂置于身体两侧，让他尝试自己抬头。需要注意的是，训练时间要控制在短暂的几分钟内，以免给宝宝带来过多的压力。

持续的练习可以帮助宝宝加强颈部和躯干肌肉，逐渐提高抬头的能力。