跳绳作为一种高效的燃脂运动，其燃脂参数主要取决于跳绳的频率、持续时间和个人体重。跳绳时保持每分钟120-140次的频率，持续时间至少10分钟以上，同时结合合理的饮食控制，可以有效达到燃脂效果。对于体重较重的人来说，由于消耗的能量更多，燃脂效果也会更加明显。