从郴州市区出发，乘坐公共汽车或出租车前往东江湖，大约需要30分钟的车程。在东江湖游览区，可以步行或租用自行车进行游览。可以选择沿湖边漫步，欣赏湖景和美丽的风景。还可以选择乘坐游船游览湖区，感受湖水的清凉和宁静。在湖边还有一些小吃摊可以品尝当地特色美食。需要注意的是，虽然东江湖不收取门票，但是可能会有一些景点或活动需要额外支付费用。