淡水鱼中欧米伽3含量最丰富的物种是鲑鱼，每100克熟鲑鱼中含有约2.1克欧米伽3脂肪酸。鲑鱼富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种脂肪酸对心脏、大脑和整体健康至关重要。

其他含欧米伽3丰富的淡水鱼包括鳟鱼、大西洋鲭鱼和沙丁鱼。