对于女生来说，选择哑铃的重量时，应综合考虑个人的身高、体重、体质以及健身目标。当体重为100斤时，哑铃的选择应遵循以下原则：

首先，如果你是健身初学者，建议选择较轻的哑铃开始锻炼，以避免肌肉拉伤和过度疲劳。一般来说，3~5公斤的哑铃对于女生初学者来说是比较适宜的。这个重量可以帮助你逐渐适应哑铃锻炼，同时不会给肌肉带来过大的负担。

其次，如果你已经有一定的健身基础，并且希望增加肌肉力量或进行更高强度的锻炼，可以适当增加哑铃的重量。但请注意，增加重量时应循序渐进，避免突然增加过大的重量，以免造成肌肉损伤。

此外，在选择哑铃时，还应考虑你的健身目标。如果你的目标是增肌，可以选择稍重一些的哑铃，并结合适当的锻炼动作和组数进行训练。而如果你的目标是塑身或减脂，可以选择较轻的哑铃，并结合有氧运动和高次数的锻炼来达到目标。

最后，建议在选择哑铃时，最好能在专业的健身教练的指导下进行。教练可以根据你的具体情况和目标，为你推荐合适的哑铃重量和锻炼计划，以确保锻炼的安全和有效性。

综上所述，对于体重为100斤的女生来说，选择哑铃的重量应根据个人的实际情况和健身目标来确定。初学者可以从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量；而有基础的人则可以根据个人需求选择合适的重量。同时，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。