1 奶钙是一种补充钙质的保健品，正确使用方法非常重要。

2 是在饭后服用，每次不要超过600毫克，以免影响钙吸收。

3 此外，为了保证钙的吸收，最好空腹时不要服用奶钙，同时应避免与含有草酸盐的食品一起食用，如菠菜、甜菜等。

延伸：除了奶钙，还有很多其他的食物可以补充钙质，如豆制品、海鲜、坚果等。

在摄入钙的同时，还应注意合理搭配其他营养素，如维生素D、镁等，以提高钙的吸收率。

此外，适量运动也可以促进钙质吸收，提高骨密度。