整体把人拉高需要考虑身体姿势、肌肉紧张度和气息控制，一般采用脚尖起升、膝盖伸直、横腹收紧的方式。此外，臀部、胸部、颈部和头部也需要保持一定的姿势，通过对气息的控制来稳定身体的平衡。在实践过程中，需要多次练习和调整才能达到理想的效果。另外，需要谨慎保护身体，避免因过度用力、姿势不正确等因素出现损伤。