白云山益生菌是一种常见的益生菌保健品，主要成分是乳酸菌和双歧杆菌等有益菌种。服用方法是每日饭前空腹或饭后半小时口服一袋，建议每天饮食中保持平衡，多吃蔬果、粗粮、酸奶等，同时避免高脂肪、高蛋白等食物，以达到最佳的调节肠道菌群的效果。