暴饮暴食后，需要控制食欲，可以吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，这些食物可以帮助你感到饱腹，并减少过多的卡路里摄入。此外，还可以喝一些水或茶来帮助抑制食欲。避免吃高热量、高糖分的食物，如蛋糕、饼干和糖果，这些食物会让你更容易暴饮暴食。此外，还需要注意控制饮食量，不要吃太撑，八分饱即可。