力量训练一个月没有明显变化是相对较为常见的情况，可能有以下原因：

1.训练计划：训练计划的合理性和科学性对训练效果有重要影响。

2.营养摄入：力量训练需要足够的蛋白质等营养来支持肌肉的生长和修复。

3.休息恢复：身体需要足够的休息和恢复时间来适应训练负荷。

4.个体差异：每个人的身体对力量训练的反应和适应速度不同。

5.训练强度：强度不够可能影响训练效果。

6.动作规范：不正确的动作技术可能限制训练效果。

为了提高力量训练的效果，可以考虑以下几点：

7.调整训练计划，包括增加训练强度、变化训练动作等。

8.确保摄入足够的营养，特别是蛋白质。

9.保证充足的休息和睡眠。

10.注重动作的规范和正确性。

11.保持耐心和坚持，持续训练。

12.定期评估训练效果，根据情况进行调整。