健身时容易受伤的情况包括：运动前未适当热身、过度运动或训练、姿势不正确、负重过重、缺乏专业指导、运动时不注意身体信号等。这些因素可能导致拉伤、扭伤、肌肉疲劳、脱臼等伤害。

因此，进行健身活动前应进行充分的热身，选择适合自己的运动强度和方式，注意维持正确的姿势，并随时留意身体的感受，及时休息和寻求专业帮助，以保证健身过程中的安全。