个人经验是通过持续的体育锻炼来达到使腿部变粗的目的。因为长期的运动锻炼能增加肌肉量，使腿部变粗，而无氧运动可以使肌纤维增粗。个人跑步、游泳24年，腿部肌肉轮廓鲜明，没有赘肉。希望对你有帮助。