小女孩可以练习一些简单的腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。这些运动对于小女孩来说都是较为安全的，可以有效提升腹部肌肉力量。但是需要注意的是，小女孩在锻炼腹肌时应遵循正确的姿势和频率，以免对身体造成损伤。同时，还需要注意合理的饮食和休息，以帮助身体恢复和增强肌肉。最后，建议小女孩在家长的指导下进行锻炼，确保安全和效果。