开学前的紧张和心慌是很正常的感受，通常是因为不确定和未知。为了缓解这种情绪，可以尝试以下方法：

一、提前规划好学习计划和任务，将任务划分成小步骤逐一完成。

二、养成放松和冥想的习惯，可以通过深呼吸、休息和缓慢的体育活动来缓解紧张。

三、可以向周围的人咨询和寻求支持，包括家人、朋友和老师。最重要的是要相信自己，有信心和勇气面对新的开始，成功在不远处等着你。