3C食物指的是奶酪（cheese）、巧克力（chocolate）和柑橘类食物（citrous fruit）。这些食物都含有一种名为酪氨酸的物质，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因。因此，如果有偏头疼的病史，建议最好远离这些食物。

此外，需要注意的是，酪氨酸不仅存在于3C食物中，还存在于其他多种食物中，如腌渍沙丁鱼、西红柿、牛奶、乳酸饮料、乳酪、动物肝脏、牛肉、酸牛奶、炼乳、香肠、火腿、发酵食品、蚕豆、扁豆、菠萝、香蕉、无花果、茶叶（含咖啡因的各种饮料和食品）、白酒、水果酒、啤酒、陈醋、大酱、腐乳、臭豆腐、松花蛋、渍制品（如酸菜、泡菜等）、各种鱼类和海鲜等。因此，在选择食物时，也应注意这些食物的摄入。