坚果类零食是一种既有营养价值又能够起到管饱作用的零食。除了富含脂肪和蛋白质外，坚果还含有丰富的钙、镁、铜等矿物质，以及维生素E等抗氧化剂，对身体健康有益。此外，坚果中的膳食纤维可以增加饱腹感，控制食欲，从而减少暴饮暴食。不过要注意的是，虽然坚果有益健康，但是如果摄入过量会增加热量摄入，反而会导致肥胖等问题。因此，坚果零食也需适量食用。