2. 将手放在腹部，略微向内压迫腹部，以帮助感受到腹部运动。
3. 深吸一口气，使腹部膨胀，感受腹部向外运动，注意不要让胸部随之抬起。
4. 慢慢地将空气呼出，腹部逐渐收缩。注意保持均匀的呼吸节奏。
5. 在练习过程中，可以想象将呼吸引进丹田（位于腹部下方的空间）中，集中注意力。
6. 重复这个过程，逐渐加深呼吸和腹部运动的协调性。
7. 可以尝试在每天固定的时间段进行练习，比如早晨起床后或晚上睡觉前。
8. 随着练习的进行，可以逐渐增加练习的时间和频率，以加强腹式呼吸的效果。
总的来说，关键在于保持练习的坚持和专注，通过逐渐增加练习的时间和频率，你会逐渐培养出良好的腹式呼吸习惯，并获得更好的气感。