1. 首先，确保您的设备上已经安装了小爱助手，并且已经登录到您的小爱账号。
2. 打开小爱助手，可以通过语音唤醒或手动打开小爱助手的应用程序。
3. 在小爱助手中，您可以说出相应的指令来录入音频。例如，您可以说“小爱，打开训练计划”，或者“小爱，录入音频到训练计划”。
4. 小爱助手会进入训练计划的界面，您可以根据提示进行下一步操作。
5. 如果是第一次录入音频，小爱助手可能会要求您设置训练计划的名称或其他相关信息。您可以按照指示进行操作。
6. 接下来，小爱助手会要求您录制音频。您可以按照提示开始录制，并按照指示完成录音。
7. 小爱助手会将您的录音保存到训练计划中。您可以随时进行回放、编辑或添加其他音频。
请注意，以上步骤可能因为小爱助手的版本和设备的不同而有所差异。如果您遇到问题或需要更多帮助，建议查阅小爱助手的使用说明或咨询小爱助手的官方支持渠道。