在零下12度的温度下，跑步需要选择保暖性好、透气性强的运动服装。建议穿上运动紧身衣、长袖运动衫和运动外套，最好选用透气面料，让汗水迅速排出，防止身体受凉。

下身可以选择紧身长裤、运动裤或者紧身皮裤，同时搭配保暖袜子和运动鞋，确保脚部保暖同时也有良好的支撑和防滑功能。

头部可以戴上帽子或者头巾，保护头部和耳朵，同时也防止水汽进入眼睛和呼吸道。在跑步过程中要注意随时调整衣服和体温，避免过热或者过冷。