对于普通人来说，做俯卧撑、跑步等轻度运动无需额外补充肌酸。肌酸是一种能增强肌肉爆发力和延长肌肉耐力的营养补剂，适用于高强度、高强度短时的运动，如参加竞赛或大强度训练。如果你想提升体能水平和运动表现，建议先根据自身情况进行科学训练和饮食调节，不要盲目补充肌酸。