比特拉伸是一种流行的健身运动，其主要目标是增强肌肉力量和柔韧性。然而，关于比特拉伸的频率，并没有一个固定的答案，因为这取决于个人的身体状况和健身目标。

一般来说，建议初学者每周进行2-3次拉伸训练，每次训练时间在15-30分钟左右。随着经验的增加和肌肉柔韧性的提高，可以逐渐增加训练频率和时间。

对于想要最大化比特拉伸效果的人，建议每天进行一次拉伸训练，并持续进行一周。这样可以有效地提高肌肉的柔韧性和力量。

然而，需要注意的是，过度拉伸可能会对肌肉和关节造成伤害，因此建议在专业教练的指导下进行比特拉伸训练。

总之，比特拉伸的频率取决于个人的身体状况和健身目标。在开始训练之前，最好咨询专业教练或医生的意见，以确保安全有效地进行拉伸训练。