上班工作通常不被划分为运动，因为它不符合传统意义上的身体活动或锻炼的标准。然而，某些工作可能涉及到一定程度的身体劳动，比如搬运重物、长时间站立、走动等，这些可以算作是一种身体活动，但通常不足以替代有意识的运动锻炼。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以及两天或更多的肌肉强化活动。这样的运动量对于促进心肺健康、增强肌肉和骨骼、控制体重以及预防慢性疾病是有益的。

尽管工作中的身体劳动可以为健康带来一定的益处，但往往不足以满足全面的身体锻炼需求。因此，即使在工作中有一定的身体活动，仍然建议在工作之外的时间安排专门的体育锻炼来维持健康的生活方式。