1.蔬菜：菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等

2. 水果：猕猴桃、鲜枣、柠檬、桑葚、牛油果、榴莲、哈密瓜等

3. 坚果：核桃、杏仁、松子、花生、腰果、榛子、开心果等