改变步态

因为如果跑步时脚下用力不均匀，容易导致指甲磨损或撞击，造成疼痛，可以通过改变步态来减少这种情况发生。

同时可以选择合适的鞋子和袜子来减轻疼痛，保护指甲。

此外，在跑步前要注意保持脚部清洁和修剪指甲，以避免过长过厚的指甲造成疼痛。