每个人的运动情况因个人生活习惯和身体素质差异而不同。但是，一般而言，44岁男性每周应该进行至少3-5次有氧运动，每次30分钟或更长时间，以保持身体健康。此外，还应该加入力量训练、柔韧性训练和平衡训练等多种运动形式，以全面锻炼身体，并避免重复性运动损伤。当然，具体运动方案还要根据个人情况来制定，可以咨询专业的健身教练或医生，以确保合理有效的运动计划。