通背深蹲是一种常见的下肢训练方式，也被称为深蹲。它是一项复杂的运动，涉及到许多肌肉，特别是大腿前侧肌群和臀部肌肉。

深蹲的重点在于保持腰背部稳定并尽量保持膝盖在脚尖上方，同时向下蹲至大腿与地面平行或低于这个高度。

这种训练方式可以增强下肢肌肉力量、提高爆发力和耐力，同时也能改善身体姿势并减少受伤的风险。通背深蹲适合各种健身爱好者，如果你是一位健身新手，建议在教练的指导下进行。