深蹲的重心一般在脚掌中心。

因为脚掌与地面平稳接触的前掌内侧、前掌外侧、后脚跟，三点的重心就落在脚掌的中央，这个位置正好是人体最稳固的支撑点。无论人体是否负重，身体都会自然地偏爱这一点。

深蹲训练动作有着多种变化，不变的原则是：深蹲时，把身体重心在一条直线，全脚掌踩实用力，挺胸，背部挺直，膝盖方向随脚尖方向适度外展；屈髋后坐的时候顺势屈膝下蹲，并维持躯干挺直；蹲起时，臀部收紧，重心线直线上升等。